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昆明—黄果树自驾游穿越史迪威公路——历史的二十四道拐作者：企划营销… 文章来源：本站原创 点击数：670 更新时间：2009-6-22 10:20:00穿越史迪威公路——历史的二十四道拐畅游安顺——黄果树大瀑布的故乡一、线路及行程（一）路线：昆明——曲靖——胜境关——晴隆——关岭——黄果树——镇宁——安顺●具体路程为：昆明——曲靖：昆曲高速，路程130km,耗时：约1小时20分钟，途径约6个服务区， 2个隧道， 10座大桥。曲靖——胜境关：胜曲高速，路程74km,耗时：约50分钟，途径2个服务区，4座大桥。胜境关——关岭：镇胜高速，路程163km,耗时：约2小时，途径7个服务区，途经19个隧道，35座大桥。关岭——黄果树：全程25km,耗时约35分钟，途径2个服务区，一个收费站（断桥站：费用3元），（因灞陵河大桥正在建设中，因此需绕经关岭县城，灞陵河大桥建成后，关岭—黄果树仅需10分钟）。全程：410km 全程耗时：约4.5小时 过路费（总）约：220元黄果树——安顺：清黄高速，至安顺40km,耗时约25分钟，途径2个服务区，1座大桥，2个隧道，1个收费站，费用：20元。（二）行程（二日游）：D1：上午07：30从昆明发车，沿昆曲高速，经胜曲高速，进入镇胜高速，在镇胜高速兴义段沙子出口下匝道，约10：00到达晴隆，驱车穿越“二十四道拐”，见证历史的足迹。约12：00达到黄果树，休息，用午餐，品尝黄果树独特的地方风味佳肴。14：30，游览世界上最壮美的黄果树大瀑布，穿越《西游记》的神秘洞府——水帘洞，赏西南最大的盆景园。16：30，黄果树商品一条街，采购黄果树特产或黄果树宾馆游泳、打网球（宿黄果树宾馆游客免费）等休闲活动18：30—19：30，用餐，品尝黄果树的美味佳肴。20：00—21：00，游神龙洞夜景或棋牌、游泳等休闲活动（宿黄果树宾馆游客免费）22：00，休息，为明天的行程养足精神。D2:上午07：30，叫早，用完早餐后游览黄果树瀑布群中瀑顶最宽的陡坡塘瀑布，赏“生态百鸟园”，与大自然亲密接触。09：00，游览集山、水、林、洞、根、藤、石、瀑为一体的喀斯特童话世界——天星桥景区，悠游天然盆景，漫步水上石林，探天星洞之神秘，访根、藤、石、瀑的神韵……12：00，望星阁或美食坊用午餐14：00，体验黄果树漂流，全程6公里，约2小时16：00，稍作休整，返回温暖的家或继续下一行程。二、沿途风光大搜索（一）史迪威晴隆二十四道拐●镇胜高速兴义段沙子出口下匝道（过路费： 元），驾车经沙子镇前行约20分钟，即可到达“史迪威公路晴隆二十四道拐”。●“二十四道拐”全长4公里，有效路面宽约6米，山脚第一道拐与山顶第二十四道拐间的直线距离约350米，垂直高度约250米，坡的倾角约60度左右。●驱小汽车由下至上，爬完24道拐约需8分钟，由上至下约6分钟，虽坡陡弯急，但无惊恐之感，领略“一夫当关，万夫莫开”的历史足迹。●穿过“二十四道拐”，经晴隆县城，驱车约10分钟可到达镇胜高速入口。●可根据个人计划，选择在回程时游览“二十四道拐”，路线：镇胜高速兴义段晴隆出口下匝道（过路费： 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距黄果树38公里天龙屯堡文化旅游区：距黄果树60公里格凸河景区：距黄果树100公里关岭古生物化石博物馆：距黄果树65公里马岭河景区：距黄果树165公里（五）安顺旅游攻略1、游在安顺●安顺地处世界最大的喀斯特地貌区——中国华南喀斯特地貌中心地带，境内密布着1200多个溶洞和100多个瀑布，江河峡谷、峰丛石林、森林湖泊、暗河泉水星罗棋布。●境内5A级景区有黄果树大瀑布景区、龙宫景区，4A级景区有格凸河景区、夜郎洞景区等，关岭花江大峡谷、平坝天台山——斯拉河、普定梭筛、西秀区千峰山等省级风景区及关岭古生物化石国家地质公园、安顺九龙山国家森林公园等自然风光美不胜收。●安顺有文物保护单位119处，其中国家级、省级文物保护单位达30余处。最著名的有老一辈无产阶级革命家王若飞故居、安顺文庙、武庙、平坝天台山、云峰屯堡、穿洞古人类遗址、宁谷汉遗址、红崖天书，还有国名党“一门三中”谷正刚、谷正伦、谷正鼎三兄弟故居等，构成众多的人文景观。●安顺的布依族、苗族、仡佬族等少数民族保存着古朴独特的文化习俗，民族风韵浓厚。国家和省级命名的民族村寨二十余个，有布依蜡染之乡、苗族歌舞之乡、花灯艺术之乡、地戏艺术之乡等。●安顺年平均气温14.6℃，夏季平均气温24℃，冬无严寒、夏无酷暑，紫外线底、气候宜人，四季皆适宜旅游。2、住在安顺●安顺现有星级酒店30余家，可接待游客的普通旅馆数十家，住宿、餐饮、娱乐等服务设施齐全，通讯设备先进，而且保持一支训练有素的高素质服务队伍，为各类消费层次的旅客提供安全舒适的环境和全方位的优质服务。●安顺市部分旅游接待酒店宾馆酒店名称星级咨询、预订电话安顺天瀑大酒店★★★★0853—3516888凯旋大酒店★★★★0853—3461999燕安大酒店★★★0853—3296888西秀山宾馆★★★0853—2211888神奇福运大酒店★★★0853—3293888虹山宾馆★★★0853—3257999纽曼皇朝宾馆★★★0853—3467777若飞宾馆★★★0853—3328458黔中大酒店★★★0853—3292018民族饭店★★0853—3353555凤凰山大酒店★★0853—32256633、食在安顺●安顺饮食久负盛名，以山地生产的肉类、蛋禽、蔬菜为主要原料，以讲究配料、悉心烹制、色香味俱佳见长，极富地域特色。●安顺美食：花江狗肉、六马狗肉、荞凉粉、肠旺面、油炸鸡蛋糕、油炸粑稀饭、烧烤香猪、罐罐鸡、天麻鸳鸯鸽、篮球鸽蛋、凉拌折耳根、豆腐丸子、五彩珍珠汤、包谷粑、安顺破酥包、碗耳糕、南瓜包、红油脆哨糯米饭、梅花香芋、锅渣、鸡丁干粉、卷粉裹裹、肉饼、水晶凉糕、酸菜粑、甜糕……●晚上的小吃集中在安顺市民主路的小吃街。有花江狗肉、冲冲糕、糯米饭、破酥包、荞凉粉、油炸粑稀饭、水晶凉粉、鸡丁干粉、油炸鸡蛋糕等，众多美食，让人流连忘返。4、娱在安顺安顺民族节日一年四季不断，丰富多彩，苗族的“跳花”，布依族的“六月六”等，充满异域情调。民族歌舞原始古朴，热情奔放，极富观赏性、娱乐性和参与性。还有被称为“戏剧活化石”的安顺地戏，明代以来600年不衰，至今仍有300多个地戏表演团体。在城区、景区夜总会、歌舞厅、健身房等各种娱乐场所设备齐全，项目众多。5、购在安顺●安顺蜡染东方第一染——安顺蜡染以其色调典雅、格调高贵、粗犷豪放，细腻严密的风格及其浓郁的民族特色和古老精美的制作工艺，在国内外享有较高的声誉。现在安顺已有蜡染生产的工厂近百家，散于民间的个体生产者数千人，年生产蜡染面料200多万米，蜡染服装30余万套，蜡染工艺品30余万件。●布依地毯安顺布依族地毯图案新颖别致，具有典雅庄重、质扑大方、色调明快、立体感强、民族风韵浓郁，是极富民族特色的工艺美术品，年产量2万平方英尺，产品曾多次被评为轻工部、国家民委及贵州省旅游产品奖。●安顺“三刀”安顺“三刀”以刀刃锋利、式样古朴美观、适用耐用为特点，是贵州省地方名特产品。安顺市菜刀厂生产的“古钱牌”刀在首届全国轻工业博览会上被誉为“最受欢迎的产品”，荣获银奖，该厂现可生产各式菜刀、砍刀、水果刀等27 个品种，年产量39万把。●镇宁波波糖波波糖含有多种氨基酸和维生素，酥脆爽口，风味独特，是极富地方特色的风味食品，波波糖生产用传统工艺，以民间作坊为主，产地主要集中在镇宁布依族苗族自治县。镇宁波波糖曾获中国首届食品博览会银奖、铜奖。●安酒安酒为浓香型名酒，以其清澈透明、窖香浓郁、绵甜爽净，余味悠长为典型风格，曾在国内、国际分别荣获“金樽奖”、“国优奖”、“世界之星奖”等50多种奖项。●平坝酒系列产品平坝酒系列产品包括平安酒、平坝窖酒、金壶春酒、杜仲大补酒四大系列30多种产品。其酒体清澈透明，酒味香浓醇和，入口舒适，回味绵长。先后31次获国际和全国金奖、银奖和荣誉称号。● 黄果树系列产品黄果树系列产品品种繁多，有黄果树酒系列、黄果树烟系列、黄果树茶系列等，中高低档齐备。● 百花串系列调味品百花串系列调味品为安顺市酱菜厂生产，其产品香味浓郁，味道鲜美，风味独特，曾荣获商业部优质产品及中国首届食品博览会金奖等，年产量达100吨。●牛肉干系列产品牛肉干系列产品以我国名种牛——“关岭黄牛”为原料加工生产。其肉鲜嫩细腻，营养丰富，清香爽口，在安顺主要有三家企业：贵州牛来香实业公司、安顺市罐头厂、安顺回民食品厂，其产品曾荣获全国第三届农业博览会名牌，98国际食品博览会金奖。●木雕民间木雕艺术主要是面具雕刻，刀法奇特怪诞，线条粗犷雄强，在人与神的交汇中，表现了夜郎山乡的扑拙美和狰狞美，古朴凝重，蕴含丰富，以其奇特想象和夸张造型深受国内外游客的喜爱，现散于民间的木雕艺人近百人专事面具雕刻，年雕刻面具5万个。6、行在安顺安顺交通基础设施完善，清（镇）镇（宁）、贵（阳）黄（果树）、关(岭)兴（仁）、水（城）黄（果树）、镇（宁）胜（境关）等高速、高等级公路纵横交错，各景区均有高等级公路连接。境内有黄果树机场，贵（阳）昆（明）铁路和株（洲）六（盘水）铁路贯穿全境，镇宁坝草入海码头即将建成，形成航空、铁路、公路、水路相协调的立体交通运输网络。三、自驾游温馨提示●车辆自检1、包括轮胎外观、气压、备胎气压、机油、离合器油、刹车油、主副水箱、转向灯、刹车灯、远近光灯、雾灯。最好在出发前到修理店全部检查一遍，把该拧紧的螺丝全部紧好。如果不去修理店，上述项目一定要仔细检查。尤其是轮胎、机油、水箱，这三项任何一项有问题，都会让您到不了家的哟。2、提前一天晚上加满油。3、洗车，一辆干干净净焕然一新的爱车将给您带来一路好心情。另外，据一些人研究，亮一点的车还可以减少事故概率。●必备物品1、钞票、驾照、行驶证。2、千斤顶，扳手、警告标志、空矿泉水瓶、备用机油。3、最新的中国驾车旅游图册、指南针、手电、手台、CD、手机。4、出发前手机充满电，手电电量充足，手台电量充足。带好各种充电器，有车充的最好。5、地图在什么时候都是您必备的工具，再加上指南针，这两样东西基本可以保证您会到达目的地。6、两张好听的CD可以为您减少不少旅途的疲惫，无论是歌声、笑话、还是相声都是不错的选择。●安全行车1、终点不是一切，人在旅途是一种享受，周围的风景更是一道免费的大餐。轻松一点，再轻松一点，上了路就会到家。2、家在前方，幸福在前方，幸福也在我们的手中。3、高速公路不要超速，非高速公路也不要超速。3、严防路边随时闯出的摩托、行人、家禽。4、遇到货车超车时，千万不要走S型超车，等货车回到行车道，再轻松超车。5、保持足够的安全距离，遇到前面有情况时，立即轻点刹车，提醒后车减速，然后再温和的踩刹车，使自己的车速平稳的降下来。6、在有出口处的路段，走中间车道，避免左侧车突然变道下匝道。● 路途食物矿泉水、牛奶、果汁、饼干、面包、水果、酸咸辣之类爽口食品。 建议少饮一些碳酸饮料，体力消耗过大时饮用这些是雪上加霜。●其它物品餐巾纸、湿纸巾、毛巾、旅游鞋、雨伞和替换衣服等用品。有兴趣的可以带上毽子，羽毛球之类的物品，下来时放松放松。休息不一定是要睡觉的嘛。
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皇家马德里足球俱乐部（Real Madrid Club de Fútbol ，中文简称为皇马）是一家位于西班牙马德里的足球俱乐部，球队成立于1902年3月6日，前称马德里足球队。1920年获国王赐封“皇家”的尊称，徽章上加上了皇冠，并改名为皇家马德里。皇家马德里足球俱乐部，拥有众多世界球星。2000年12月11日被国际足球联合会（FIFA）评为20世纪最伟大的球队。2009年9月10日被国际足球历史和统计联合会评为20世纪欧洲最佳俱乐部。2014年9月10日被评为2014年度欧洲最佳俱乐部。皇家马德里已夺得过11次欧洲冠军杯冠军（夺冠次数欧洲足坛第一） 、32次西班牙足球甲级联赛冠军（西甲第一）、19次西班牙国王杯冠军、9次西班牙超级杯冠军、2次欧洲超级杯冠军。
。。复制打开???1.站立提膝相关：平衡能力以及腿部力量。站立，双手平举，与肩同宽，尽可能的提高左膝，在最高点保持约三秒钟，然后缓慢放下，换右腿，动作相同，提起时呼气，落下吸气。2.侧卧剪刀腿相关：臀部肌肉，腹斜肌。左侧卧，左手支头，右手支撑，尽可能高的抬右腿，身体保持在一个立面上，最高点保持3秒，回落，做到力竭然后换右侧，动作相同。3.俄罗斯回转相关：腹横肌，肋间肌，腹斜肌。坐姿，手交叉，提膝，脚离地，空中回转，左肘部接触右膝，右肘部接触左膝，做到力竭，注意过程中，一直保持脚面离地。4.侧卧提臀相关：腹斜肌，肋间肌。右侧卧，右肘支地，左手叉腰，躯干与腿在一个平面，左腿叠加在右腿上，提高髋部，保持身体平直，然后缓慢落下，单侧做十次，然后换另外一侧。5.卷腹相关：腹肌，尤其是上腹肌。屈膝，手交叉在胸前，卷腹，让肘部靠近大腿，注意：腰伤未好的JR，谨慎起见，这个动作做半程就好，保持背部贴着地面。6.仰卧提腿相关：臀部肌群，下腹肌。仰卧，手放到臀部下方，头稍微离地，(这样可以锻炼颈部肌肉)，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15CM，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高，与地面约45度，保持3秒后，将腿放下。7.仰卧摆动提腿相关：下腹肌，臀部肌群。仰卧起始姿势与上图相同，不同之处在于，分开提腿，同时过程中，保持另一只腿在起始位置，这是力量训练不能忽视的事项。8.仰卧分腿相关：下腹肌，臀部肌群。仰卧起始姿势与上图相同，不同之处在于，上面的是提腿，这里是分腿，尽可能打开，然后闭合。原文这个动作的名字叫“hello darlings”，女JR应该好好练习下，效果你们懂得。9.仰卧单车相关：全身，难度较大。仰卧，双手抱头，一腿完全屈伸，离地面约10cm-15cm，另一腿膝盖屈伸至胸前，尝试去够异侧的肘部，然后，开始仰卧单车的动作，收腿，伸直另一腿，去够异侧的肘部。注意要确保伸展腿在完整伸直后再回收，确保动作缓慢，以达到最大的锻炼效果。10.十字交叉-IRON CROSSES相关：腹肌，肋间肌。仰卧，双手打开，掌心向下，双腿伸直朝天，与身体成90度，头稍微离开地面，然后把腿往右侧地面放，与身体成L形，但是在腿触到地面前，抬起，回到起始位置，然后向另一侧做相同动作。如果觉得难度太大，可以屈膝完成相同动作。11.陆地游泳相关：大腿肌群，下背部。俯卧，双手朝前自然平伸，尽可能的抬高右腿和左臂，顶点处保持3秒，缓慢放下，然后相同姿势，抬左腿和右臂。要点：整个过程中保持躯干贴着地面，头微微抬起，平衡整个身体。12.超人起飞-类似中国的小燕飞相关：大腿肌群，下背部。俯卧，双手朝前自然平伸，同时向上抬起双臂和双腿，只留躯干和髋关节还贴着地面。在顶点处停留3秒，感受下背部的肌肉收缩，然后缓慢放下。还可以在起始位置把双手张开，与身体成90度，原版中描述为THE FLYING JESUS，飞翔的耶稣，可以同时锻炼上背部，难度加大。有背伤的JR，多练习此动作。t8tv
皇家马德里已夺得过11次欧洲冠军杯冠军（夺冠次数欧洲足坛第一） 、32次西班牙足球甲级联赛冠军（西甲第一）、19次西班牙国王杯冠军、9次西班牙超级杯冠军、2次欧洲超级杯冠军。
